روتین پوستی چیست؟ + کاربردها و مزایای آن
اگر در میان انبوهی از ابهامات دنیای کنونی ما، فقط یک قطعیت وجود داشته باشد، این است: صرف وقت برای مراقبت از خودمان دیگر نباید یک زیادهروی یا حتی یک تجمل تلقی شود. بلکه بنا به دلایل بسیار، در دنیای امروز خودمراقبتی بیش از هر زمان دیگری یک ضرورت است. گذشته از این موضوع، در چند سال گذشته و در سطح جهانی، بازار مراقبت از پوست واقعاً رونق گرفته است. اگرچه این عالی است زیرا انواع مواد و فرمولاسیونهای جدید مراقبت پوستی را در اختیار ما قرار میدهد، اما میتواند برای مصرفکننده -به خصوص یک تازهکار- واقعاً گیجکننده باشد.
اگرچه هر کسی پوست خاص خودش را دارد، اما مراقبت از پوست قواعد مشخصی دارد که عموماً برای همه یکسان هستند. این قواعد به عنوان اصول اولیه یا اصول پایه شناخته میشوند. اگر در مورد مراحل انجام یک روتین پوستی مطمئن نیستید، یا میخواهید اصول اولیه را مرور کنید، در اینجا یک راهنمای جامع ارائه شده است که پشتیبانی متخصصین را همراه خود دارد. یک روتین پوستی حداقلی از مراحل پاکسازی، مرطوب کردن و محافظت تشکیل شده و در ادامه میتواند با اقداماتی نظیر لایهبرداری یا ماسک صورت تکمیل شود.
روتین پوستی چیست؟
پوست انسان یک بافت ظریف و حساس است. دستیابی به یک پوست شفاف و درخشان نیازمند مراقبت و رسیدگی منظم و مستمر است. برای اینکه یک پوست سالم و جذاب داشته باشید لازم است که یک عادت روزانه برای خودتان طراحی کنید و با انجام اقداماتی مشخص، نیازهای سلامتی و تغذیهای پوستتان را رفع نمایید. این اقدامات مراقبتی روزانه که طی مراحلی مشخص به انجام میرسند یک روتین پوستی را شکل میدهند.
میشل فاربر، متخصص پوست در شهر نیویورک، توصیه میکند: «در ایجاد اولین برنامهی مراقبت از پوست خود، آن را ساده نگه دارید.» همچنین دیویا شوکین، متخصص پوست در شهر تورنس ایالت کالیفرنیا نیز با این موضوع موافق است. شوکین میگوید: «مهمترین توصیه در مورد روتین پوستی، ساده نگه داشتن آن است. با اصول اولیه شروع کنید و بعدا هر طور که صلاح میدانید، آن را گسترش دهید.»
کاربردها و مزایای روتین پوستی
عادت به انجام یک برنامه منظم مراقبت از پوست بنا به دلایل زیر ضروری است:
۱- سلامت پوست را ارتقا میدهد
اساس هر برنامه مراقبت از پوست، پاکسازی است. با پاکسازی روزانه پوست، آلودگی، چربی و ناخالصیهایی را که میتوانند باعث مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد جوش شوند، از بین میبرید. وقتی که نوع پوستتان را بشناسید میتوانید بهترین محصولات را برای آن تهیه کنید و با احرای منظم و روزانه یک روتین پوستیِ متناسب، تضمین کنید که پوستتان بخوبی تغذیه و آبرسانی میشود و عاری از هرگونه مشکل پوستی باقی میماند.
۲- جلوگیری از پیری زودرس
استفاده از محصولاتی که چین و چروک، خطوط ریز و آسیبهای ناشی از آفتاب را هدف میگیرند، میتواند فرسودگی پوست را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. موادی مانند رتینوئیدها و آنتیاکسیدانها تولید کلاژن را تحریک کرده و فرایند جایگزینی سلولهای مرده را تقویت میکنند. استفاده مداوم از این محصولات، همراه با ضد آفتاب، میتواند به شما کمک کند تا سالهای سال پوستی جوان و زیبا داشته باشید.
۳- درمان بیماریهای پوستی مشخص
پوست افراد با هم متفاوت است و برخی از افراد ممکن است بیماریهایی مانند آکنه، اگزما، روزاسه یا هایپرپیگمنتاسیون را تجربه کنند. یک متخصص پوست میتواند روتین پوستی شما را شخصیسازی کند تا به مسائل منحصر به فرد شما رسیدگی شود.
۴- بهبود بافت و رنگ پوست
لایهبرداری گامی کلیدی در هر رژیم مراقبت از پوست است. لایهبرداری منظم به از بین بردن سلولهای مرده پوست کمک میکند و رنگ پوست را متعادلتر و یکدستتر میکند. در مورد بیمارانی که با رنگدانه یا بافت نامتوازن مواجه هستند، متخصصان پوست میتوانند درمانهای حرفهای مانند لایهبرداری شیمیایی یا لیزر درمانی را برای دستیابی به نتایج بهتر توصیه کنند.
۵- افزایش اعتماد به نفس
وقتی پوست شما سالم است، نسبت به خودتان احساس بهتری دارید. یک برنامه منظم روتین پوستی میتواند به رفع لکهها، کاهش قرمزی و ایجاد یک چهره متعادل کمک کند. این امر باعث میشود که شما با پوستتان راحتتر باشید و عزت نفستان افزایش پیدا کند.
مراحل روتین پوستی پایه
یک روتین پوستی پایه همیشه باید شامل سه مرحله پاکسازی، مرطوبکردن و محافظت باشد:
مرحله ۱: پاکسازی
قاعده کلی این است که دو بار پاکسازی پوست صورت در روز – یک بار صبح، یک بار عصر – ایدهآل است. به گفته دکتر شوکین پاکسازی در صبح به شما کمک میکند که هرگونه عرق، چربی یا غبار را که در طول خواب روی صورتتان نشسته از میان بردارید. البته این قاعده یک استثنا دارد. دکتر فاربر میگوید: “اگر پوست خشکی دارید، استفاده از آب ساده در صبح اشکالی ندارد.”
پاکسازی پوست در عصر هرگز نباید سادهسازی شود یا نادیده گرفته شود. پاکسازی پوست در پایان روز، نه تنها برای از بین بردن محصولات مراقبت از پوست و محصولات آرایشی که در صبح استفاده کردهاید لازم است، بلکه برای از بین بردن چربی اضافی، عرق، سلولهای مرده پوست، آلایندهها و سایر آلودگیهایی که در طول روز روی پوست جمع میشوند نیز مهم است.
کارشناسان معتقدند که افراد مبتدی هنگام انتخاب پاککننده صورت، باید یک محصول ملایم و آبرسان را انتخاب کنند. دکتر فاربر توضیح میدهد: «هر نوع پوستی، یک پاککنندهی آبرسان را تحمل میکند.» علاوه بر این، او میگوید که به دنبال پاککنندهای باشید که بدون عطر باشد، حداقلِ مواد تشکیلدهنده را داشته باشد (برای جلوگیری از تحریک و حساسیت) و به منظور حفظ لایه محافظ پوست، حاوی چربیهای سرامیدی و گلیسیرین باشد.
مرحله ۲: مرطوب کردن
در مرحلهی بعد، از یک کرم مرطوبکننده استفاده کنید که ترجیحا فاقد چربی و بدون عطر باشد زیرا این محصولات توسط انواع پوست، از مستعد آکنه گرفته تا حساس، به خوبی تحمل میشود. علاوه بر این، میتوانید با جستجوی مرطوبکنندهای که با مواد اضافی فرموله شده و نیازهای خاص را هدف قرار میدهد، از این مرحله برای رفع همزمان مشکلات خاص پوست نیز استفاده کنید. فهرست مواد تشکیلدهندهی محصولات مراقبت از پوست، بسیار طولانی و همواره در حال تغییر است. در اینجا به برخی از مهمترین آنها که مربوط به مرطوبکنندهها هستند، اشاره میکنیم:
- اسید هیالورونیک: پوست را حجیم میکند و رطوبت از دست رفته را بازیابی میکند.
- سرامیدها: برای استحکام لایهی محافظ پوست و سلامت کلی بسیار مهم هستند (و برای افرادی که پوست خشک و اگزما دارند، مهم است).
- ویتامین C: محافظت آنتیاکسیدانی و روشنکنندگی کلی پوست را فراهم میکند
اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، تصور نکنید که میتوانید و یا باید استفاده روزانه از مرطوبکننده را کنار بگذارید. دکتر شوکین توضیح میدهد: «شستشوی بیش از حد پوست بدون استفاده مناسب از مرطوبکننده، در واقع باعث میشود که تولید چربی روی سطح پوست افزایش پیدا کند.»
با این حال، افرادی که پوست چرب دارند باید به دنبال مرطوبکنندههای غیر کومدوژنیک (جوشزا) باشند. دکتر شوکین توضیح میدهد که درج عبارت غیر کومدوژنیک بر روی برچسب محصولات به این معنی است که مواد تشکیلدهنده محصول منافذ پوست را مسدود نمیکنند و باعث جوشهای بیشتر نمیشوند.
مرحله ۳: محافظت
دکتر فاربر توضیح میدهد: «استفاده از ضد آفتاب، اولین خط دفاعی و محافظ شما در برابر سرطان پوست است. اگر قرار باشد هیچ کار دیگری برای پوست خود انجام ندهید، محافظت در برابر اشعه آفتاب مهمترین اقدام است.»
خرید کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر و استفاده هر روز (حتی وقتی هوا ابری است)، را میتوان به عنوان آخرین مرحله، در برنامه روتین پوستی در نظر گرفت. دو نوع ضد آفتاب وجود دارد: شیمیایی و معدنی (در برخی موارد، هر دو نوع در یک فرمول ترکیب میشوند). ضد آفتابهای معدنی به لطف موادی مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم، مانند یک آینه عمل کرده، اشعه خورشید را بازتاب میدهند و مانع از نفوذ آن به درون پوست میشوند. از سوی دیگر، ضد آفتابهای شیمیایی به منظور محافظت از پوست، بر موادی مانند اکتوکریلن یا آووبنزون تکیه دارند و اشعه UV خورشید را در خود جذب میکنند تا به پوست نفوذ نکند.
افزودن مراحل تکمیلی
وقتی یک برنامهی اساسی برای مراقبت از پوست خود داشته باشید، میتوانید در صورت نیاز مراحلی تکمیلی را هم به آن اضافه کنید. برای مثال لایهبرداری میتواند یک مرحله تکمیلی سودمند باشد. یک یا دو بار لایهبرداری در هفته با استفاده از آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) یا بتا هیدروکسی اسیدها (BHA) رسوبات اضافی را از سطح پوست میزداید تا پوستی لطیف و شفاف داشته باشید.
مراحل دیگری که میتوانید در صورت نیاز به صورت چرخشی به برنامه خود اضافه شامل سرمها و ماسکها میشود. سرمهای صورت، محصولات موضعی سبک و قوی هستند که غلظت بالاتری از مواد فعال ( مانند ویتامین C و اسید هیالورونیک) را در خود دارند تا نیازهای خاص پوستی را هدف قرار دهند.
همچنین میتوانید گاهی اوقات ماسک صورت اضافه کنید. و دکتر شوکین توصیه میکند این کار را بیش از یک یا دو بار در هفته انجام ندهید. او توضیح میدهد: «ماسکهای صورت باید به صورت دورهای استفاده شوند» و روی پوست تمیز و خشک استفاده شوند. به دنبال ماسکهای اختصاصی باشید که نیازهای مشخص را پوشش میدهند. نمونههای رایج شامل ماسکهای آبرسان، شفافکننده، آرامشبخش و روشنکننده است.
سخن پایانی: استمرار را فراموش نکنید!
صبور باشید و ثابت قدم باشید! مشاهده نتایج مطلوب شما نیازمند گذر زمان است. مانند بسیاری از چیزهای دیگر در زندگی، داشتن استمرار کلید ایجاد و حفظ نتایج واقعی است. دکتر شوکین میگوید: «زیاد آزمایش نکنید. به پوست خود حداقل دو تا سه ماه فرصت بدهید تا قبل از تغییر، به یک محصول یا مادهی فعال عادت کند.» مهم است که در هر روز، صبحها و شبها، زمانی مشخص و کافی را به انجام مراحل روتین پوستیتان اختصاص بدهید. به گذر زمان (و پوست خودتان) اعتماد داشته باشید و به هر برنامهای که برای خودتان تعیین کردهاید، پایبند باقی بمانید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.