آموزش کنترل افکار مزاحم

افکار مزاحم، افکار مهاجم و ناخواسته که خودشان بدون دعوت و به صورت مهمان ناخوانده وارد ذهن ما می شوند اما پس از رفتن ما را با احساس گناه، عذاب وجدان و پریشانی تنها می گذارند.

بر اساس تحقیقات انجام شده 94 درصد از مردم درگیر این افکار هستند و به دنبال راهی برای نجات از آن می گردند اما همین موضوع باعث بدتر شدن شرایط آنها می شود چرا که اگر شما از روش های معیوب برای کنترل افکار مزاحم استفاده کنید نه تنها شرایط تان بهتر نمی شود بلکه شدت این افکار نیز بیشتری می شود.

افکار مزاحم با ورود به ذهن از تمرکز و توجه ما کم می کنند و این کاهش مانع از انجام برخی فعالیت ها مانند تصمیم گیری، مطالعه و… می شوند و حتی در صورتی که از روش های معویب کنترل استفاده کنیم با تبدیل شدن به افکار وسواسی باعث زمین گیر شدن و خانه نشین شدن ما می شوند.

بسیاری از مردم از این موضوع می ترسند که شاید آنچه در ذهنشان می گذرد را در دنیای واقعی تجربه کنند یا مرتکب اعمال موجود در ذهنشان شوند بنابراین از اینكه اعتراف كنند كه درگیر افكار مزاحم هستند یا حتی نسبت به آنها احساس گناه می كنند شرم دارند.

آنها سعی می کنند به تنهایی با افکار خود کنار بیایند و آنها را از دیگران پنهان نگه دارند. غافل از این که کنار آمدن و خو گرفتن با این افکار نه تنها از شدت آنها نمی کاهد از آنجا که شما خودتان را در مقابل این افکار ناتوان قلمداد می کنید باعث شدت و قدرت گرفتن این افکار می شوید و سرانجام آنها کنترل شما را به دست می گیرند!

با تمام آنچه گفته شد ، شما هنوز هم ممکن است تعجب کنید: آیا افکار مزاحم ناخواسته طبیعی هستند؟ آیا همه آنها را دارند، یا فقط در مورد شما وجود دارد؟

خبر خوب این است که شما کاملا عادی هستید. همان گونه که بیان شد اکثر مردم (حدود 94%) هر از گاهی افکار مزاحم تاریک را تجربه می کنند و با این وجود از نظر روحی کاملا سالم هستند.

در حالی که ممکن است هنگام بروز این نوع افکار احساس گناه، وحشت و ترس کنید، اجازه ندهید این مسئله شما را ترغیب کند که شما غیرطبیعی یا منحرف هستید.

با این حال، درک تفاوت های عمده بین افکار مزاحم و افکار وسواسی مفید است. برخلاف افکار مزاحم، افکار وسواسی بیشتر علامت هشدار دهنده در مورد پریشانی تحت فشار و کاوش در روان شما هستند.

فقط باید این نکته را باید در نظر بگیرید که باید برای رهایی از افکار مزاحم باید از روش های موثر و کارآمد استفاده کنید چون در غیر اینصورت افکار مزاحم تبدیل به افکار وسواسی شده و آن وقت برای درمان حتما باید به متخصص مراجعه نمایید.

در این دوره چه مباحثی آموزش داده شده است؟

ما در این دوره نحوه کنترل افکار مزاحم را به شما آموزش می دهیم و به شما خواهیم گفت که چطور می توانید با تکنیک های مختلف بر این افکار غلبه کنید و آنها را از ذهن خود خارج کنید.

حاصل دوره

دانشجویان عزیز پس از گذراندن این دوره می توانید :

1. با تمرکز بیشتری کارهای تان را انجام دهید.
2. بهتر مطالعه کنید.
3. تصمیمات بهتری بگیرید.
4. برنامه ریزی موثری داشته باشید.
5. خواب راحتی داشته باشید.